怀孕四个月睡眠不好怎么办

孕期在睡觉之前可以先喝一杯热的牛奶，因为热的牛奶对于睡眠是有帮助的，可以安抚情绪。女性怀孕后，子宫会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况，有将近80％的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。