这样的情况，首先就是要多进行体育锻炼，组织纠正不良的生活习惯和饮食习惯，尽量避免疲劳熬夜，尽量避免久坐，少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃新鲜的牛肉羊肉海产品。
另外就是少看色情杂志书刊和视频，多培养好的兴趣爱好，睡眠的时候尽量穿宽松的内衣裤。
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