身体一天需要多少运动量

过激的运动只能伤害你的内脏，因为你身体的气血都调动到你的四肢上了，内脏经常受这种刺激，功能就会减弱，当你4，50岁时，也许你的身体看起来很强壮，但五脏六腑的功能却伤痕累累。

因此，先要强壮你的脾胃，气血充足了，再做适度的锻炼，无论什么运动，以微微出汗为原则【如果你是个运动员，那我说的就不算了