可以在家锻炼。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续510分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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