您好！从您描述的症状看可能是攀山引起的大腿肌肉拉伤，是与您平时锻炼较少有关系。患处可以进行按摩和热敷，症状会在一周左右逐渐消失。
适当活动，按时按摩和热敷，可以口服舒筋活血药和消炎镇痛药缓解不适。避免受凉和剧烈活动。
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