我身高170一百六十斤感觉偏重

你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。,建议你可以用代餐的方法进行减肥，其可以用粥水代替米饭进食，日常多食蔬菜水果，饮食要以清淡为主，少吃多餐，控制好自己的食欲，其晚上7点过后不要进食，多运动，这样才能达到减肥的效果！