怎样才能瘦肚子和手臂

好多东西，没有又快又好的。快的副作用大，反弹也历害。好的见效慢，难得坚持到底。古人云：慢工出细活。要减肥要注意以下几点：

1，坚持运动，运动无处不在，可以站就不座，可以座就不躺。可以走楼梯就不座电梯。

2，注意饮食，高热量高脂肪的不吃，麦当劳肯德基绝对不看。汽水饮料碰都不碰。多吃水果青菜。一日三餐按时。

3，保证睡眠，绝对不要熬夜，什么熬夜减肥千万不要听，人的生理系统要正常，熬夜会使其紊乱。当然这也很片面，减肥是一项很辛苦很长远的工作。不是说三言两语就能讲清的。还要靠自己。希对你有点好处。更重要的是，不要相信医院不正当的宣传，也不要相信电视网上过量的宣传，因人而异，减肥也不同，世上还没有万能的减肥方法，否则也不会滥用很多违禁的化学用品当作减肥药。