走动1天到晚上脚和腿就肿了

平时不注意锻炼的话猛然剧烈运动时一般腿痛、脚痛、导致浮肿，甚至脚上打泡，如果继续坚持下去，一般一周以后就逐渐没事了，所以你主要是平时缺乏锻炼，建议你平时循序渐进锻炼下肢运动，一般走10、20公里不会有问题的。

,如果你想近快恢复，那么你现在就坚持每天循序渐进行走，方法得当一周以后就行。如果不行那就的去医院检查，可能是关节、肌腱或韧带问题了。

不过这些一般可能性很小。