我16岁了，怎样才能最好最有效的长高

根据您的描述，身高增长受多种因素影响，主要是骨骺是否闭合及生长激素分泌量，和遗传关系很大，但现在重要的是通过生活习惯的干预长得更高一点，因为遗传是没办法改变的。

生长激素的分泌在运动和睡眠时分泌最多，所以，如果想长高的话，建议增加运动，要适量，不要运动过度；保持充足的睡眠，睡眠也是长个最快的时候，希望我的回答对您有所帮助。