最近在戒烟可又想抽烟

指导意见：你好，首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来戒烟1年冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半戒烟5年—15年后中风的危险性降到从不吸烟者水平戒烟2010年患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低患胃溃疡的危险降低戒烟15年患冠心病的危险与从不吸烟者相似死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平因此任何时间戒烟都不算迟而且最好在出现严重健康损害之前戒烟如何戒烟一：

1.戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3～4个月就可以成功

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动

4.餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法

5.烟瘾来时要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高身体过胖