病情分析：一般长期一个姿势工作，尤其是电脑工作者会造成颈椎病。指导意见：建议您工作时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，每天练习，效果还是不错的。
你试试那个舞蹈也是可以的。
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