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缺钙除了钙片还可以吃什么

我的孩子成长得很快，这是他们需要补钙的年龄。但是我不知道除了钙片还有什么对补钙有益的。毕竟，我认为孩子们小的时候多吃点食物更好，当他们需要补钙的时候，如何补钙呢？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

钙补充剂可以口服，也可以作为食物补充剂。合理的饮食可以促进各种元素的吸收。他们应该多吃蔬菜、水果和含钙量高的肉类，如紫菜、菠菜、虾皮和瘦肉。
更多的阳光照射和合理的锻炼可以促进钙的吸收。睡前喝一杯牛奶不仅能补充钙，还能改善睡眠质量。

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