你好，经常便秘要都吃些润肠道通便食物，要注意饮食调理。建议：便秘可以食疗吃昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，对改善便秘效果好；
平时注意饮食规律，不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水
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