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问患者提问

提高睡眠质量，睡前运动行吗？

我爸带我去看了一个有名的老中医，医生说我睡眠质量不好，要我睡前可以做做运动，我上网查知道不能做剧烈运动，但网上对睡前运动又有支持，又有反对，反对的说睡前运动会使大脑兴奋，更难入睡，我该怎么办？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。
建议睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

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