我的腰突好多年了，只要不劳累。

你好，腰间盘突出就是这个特点，容易反复发作，多与疲劳有关，最佳的而且效果最为确定的就是卧床静养，着急的话，采用药物治疗和其他物理治疗，都可以暂时缓解，但最终还是会加重的。

所以要有耐心，急性期就要休息，养好病，目前还没有什么灵丹妙药及传说中的手法等，急性期过后要注意减少久坐和久站，避免过度疲劳，尤其禁忌弯腰抱东西，要加强腰背肌的锻炼，可以减少这个病的发作频次