胖了以后再也没瘦过，特别是腰上的肉特别多

健康指导：你好，如果饮食上做到：饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。少吃油腻，多吃蔬菜水果类的。

饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。再加上运动就更好了，比如慢跑，仰卧起坐，游泳等，对于瘦肚子收腰瘦身效果都是非常好的，一两个月内会收到效果的，虽然不是很明显，但是长期坚持下去，效果肯定会很明显。