两侧乳房外按下去有点疼，怎么办？

这种情况应该是乳腺增生引起的疼痛。乳腺增生是内分泌异常引起的腺体内显微组织增生，可以引起疼痛，轻度只有在按压时才会出现。

乳腺增生是无法治疗的，只能进行日常生活饮食的调理，如忌酒，忌辛辣饮食，作息规律避免熬夜，避免心理压力过大和情绪激动。

如果疼痛明显，可以口服逍遥丸等中成药治疗。