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容易失眠怎么调理

我的一个朋友过得压力特别大，所以经常出现失眠的情况，身体状况也越来越差了，想了解一下经常失眠怎么办？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠的情况最重要的就是要保持一颗平常心，不要太过苛求或是追求完美，让自己的生活过得轻松一些，失眠的情况就会有所减轻，另外也要多参加集体活动，多想一想开心的事情，去适当增加体育锻炼，睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。

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