你所说的这些情况是胃肠道的不适，饮食不当或受凉是常见的原因。指导意见除了就医进行合理的诊治外，关键在于自己的调整。
应该合理饮食，营养均衡，清淡宜消化，避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，积极的调整，促进恢复。
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