睡觉很沉的时候被人猛地拍醒了咋办？

你好，根据你的描述主要是考虑为刺激因素引起的一个失眠，恐惧症的可能性是比较小的。你这种情况暂时可以不划入疾病的范畴，只要积极的调理那么是可以恢复正常的。指导意见你好，根据你的描述我建议有以下，希望对于你失眠有一定的帮助;首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”

1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.

2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。

3.坚持每天睡前用热水洗脚。

4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。

5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐

6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。

7.不抽烟喝酒。8是如果经过上述处理效果还是不佳的话那么医院看诊下，采取中医调理治疗。祝早日康复