我脚扭伤了，脚面肿痛，感觉是扭着筋了。如何消肿止痛

问题分析：您好，根据您说的情况分析，您的情况属于脚部的软组织损伤，扭伤24小时之前用冰敷可以防止肿胀和阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿、淤血等。

意见建议：等过了24小时之后就不要再冰敷了，正确的方法应该是热敷，配合云南白药或者红花油等活血化雨的外用药物涂抹，按摩，这样可以促进血液循环，消肿止痛。

伤筋动骨一百天，这段时间您千万不要再让那只受伤的脚走路或者使力等，多休息，一个月就能彻底痊愈。