颈椎第一个骨头酸疼

问题分析：你好，不要长时间低头学习，不能长时间低头玩手机，要学会做颈部保健操，放风筝或抬头看高处，枕头高矮要合适，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，多做按摩和推拿，预防外伤。

意见建议：避免颈椎超限度活动，多做颈部前后左右及环绕运动，饮食要合理搭配，以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。