这种自能在平时要注意放松心情，保持心情的愉快。多交往有正能量的朋友，让自己的生活变得更充实，这样也就不会有时间去胡思乱想。
必要时到医院心理科去咨询一下心理咨询师。因为目前这是比较普遍的一种疾病。现在的生活节奏快，压力太大，都能引起在不同程度的精神上的问题。
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