原地跑步和跑步有区别没

没有区别，真的，你就是乱跑乱跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧运动只是看你坚持的时间，一般45分钟-1小时，控制节奏，可以把电脑上面放个电影边看边跑，转移注意力，还有每天注意饮食，吃饭的时候菜和肉最好放开水里面绊下在吃，减少油腻，晚上少吃点，9点后什么都别吃了，如果实在饿的话就睡觉吧，你会发现早上起来一点都没有饿的感觉，运动加上合理的饮食你就肯定能减，请记得有氧运动就是要保持心率就行了，别人说什么不如正常跑步或者在跑步机上面跑步完全是没科学依据的原地跑没有正常跑的运动量大。

就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。

适当锻炼，持之以恒，科学饮食。健美就在不就得将来 .我感觉跳绳好用