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跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗

在跑步机上跑了几次。每次都是四五公里左右。但是跑完一次膝盖隔天膝盖就不能再跑了，也不是休息两天的问题。都是休息两个礼拜都还是不行。得三四个礼拜才能好。但是有些时候户外跑反而没问题，想问下是不是跑步机更上膝盖？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

坡度问题，在跑步机的坡度为0的时候，那等于是平地上跑。很多人为了更接近于户外路跑的感受，会增加坡度，等于说是在做爬坡运动。
当你以一个较高的速度爬坡，膝盖所受的压力会更大。当跑步过程中，上下冲击越大，就更容易引起膝关节劳损，出现所谓的跑步膝。

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