您现在主要是两个问题，一是打鼾，二是睡眠质量差。前一可导致后者，不知道您夜寐打鼾是否有憋气症状，还有就是白天精神如何。
建议您耳鼻喉科就诊，检查鼻腔以及咽喉部空间情况，必要时行睡眠监测，了解现在打鼾对身体的影响，根据检查结果规范化治疗，必要时手术。
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