规律作息，避免劳累，熬夜，可以进行一些户外的运动，睡前可以喝一杯牛奶，或者是读一些纸质版的书，有困意时再上床休息。
调整自己的情绪。减少压力，学会放松。同时保证生活规律。按时作息时间。每天进行适度的体育运动。晚上不要喝咖啡，茶叶等刺激性物质。
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