因长期坐导致肥胖，应怎样减肥，21天减肥

健康指导：对于这种情况，首先要注意不能久坐，坐一段时间可以适当活动一下，对就是脂肪积累是有帮助的，特别是在饭后，要适当散步。

同时不能靠减少食量来减肥，可以改变饮食结构，多吃一些易消化的食物，特别可以在饭中添加粗粮薯类食物，能减少淀粉的摄入，对减少热量摄入是有帮助的，对减肥有好处，而且能保障营养，不会引起浮肿等营养不良症状