一天做两套不同动作的瑜伽可以吗？

做一套动作和做两套动作都行、这没有什么影响．您可以根据自己的喜好来决定．做瑜伽是一项对身体降有益的事、但是也有很多需要注意的地方．时间：一般来说、人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式．其实、只要保证空腹的状态、一天中的任何时间都可以练习．换句话说、饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的．在真正的瑜珈行者看来、清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻、因为此时周围万籁俱寂、大气最为纯净、肠胃活动基本停止、大脑尚未活跃起来、容易进入瑜珈的深层练习状态．　地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里、有足够的伸展身体的空间、避免靠近任何家具．房间内空气清新、流通、并且能自由地吸入氧气．最好摆上绿色植物或鲜花、也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经．　当然、您也可以选择在露天的自然地练习、比如花园等环境较好的地方、千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习、也不要在太阳直射下练习（黎明除外、因为那时光线柔和、有益于降）．　衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服、以棉麻质地者为佳、必须保证透气和练习时肌体不受拘束．鞋子必须脱掉、袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖）、手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下．　道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好、当地面太硬或不平坦的时候、瑜珈垫能发挥缓冲作用、帮助您保持平衡．但是、如果您没有专业的瑜珈垫、铺上地毯或对折的毛毯也可．不要在过硬的地板或太软的床上进行练习、同时注意不能让脚下打滑．初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式、可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳、甚至墙壁、桌椅等等．很多姿式都可使用相应的道具、帮助您进行循序渐进的练习、同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉．　沐院沐浴前20分钟内不要练习瑜珈、因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐、此时若给予忽热忽冷的刺激、反而会伤害身体、消耗身体内储存的能量．沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈、因为沐浴后血液循环加快、筋肉变软、如果马上练习瑜珈、不仅容易使身体受伤、而且会导致血压升高、加重心脏负担．心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点．　另外、在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势．在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡、能让您的练习达到更好的效果．　饮食：如前所述、饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式．但是、您可以在练习前1小时左右、进食少量的流质食物或饮料、比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等．练习时、您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时、您甚至应该大量喝水．）瑜珈练习结束1小时后进食最好．最好吃一些天然的食品、避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品．进食要适可而止、吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰．另外、练习瑜珈后饭量减少、排气、排便增加属于正常现象．生活护理　瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病、尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示、长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平．近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统、进而改善个人整体降．目前、瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面．而它在心理及精神方面的影响力、更被用来改善囚犯的精神降、帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性、以及改善他们重归社会的能力．瑜伽的益处多不胜数．当我们明白生理、心理和精神三方面的降并不能分割处理时、自然会对整体生命有更透彻的了解．瑜伽的最终目的、是拓宽个人意识、令我们更了解当下生命的意义和价值．相信您通过持续的练习瑜伽、身心都会大大受益、更加年轻美丽!