上夜班宵夜吃饭对胃好不好

20岁，男性，想知道吃夜宵对胃有无不良影响。指导意见你好，吃夜宵对身体有很多害处，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用。

尽量避免进食大量脂肪、蛋白质食物，甚至饮酒。祝你健康。