如何矫正肩颈肉多情况

肩颈肉多，可以收着下巴，后脑勺往后贴，做10次。可以加强下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉张力，更容易抬起胸腔。

可以用泡沫轴滚动放松上背部，每天滚动5分钟左右。坐在凳子上，做肩胛骨内收下沉的动作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。

吸气肩胛骨内收，呼气肩胛骨下沉，做1分钟。