向我这个年龄吃啥保肾护肾养肾保健品最好

病情分析： 食补；山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六种护肾食品。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。

上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。意见建议：腰为肾之府，经常活动腰。肾脏是排毒器官。

服用抗生素类的药会伤肾。尽量避免服用。肾脏主骨生髓。可以稍微补钙。生活节制。房事节制。多服用黑色食物。有利于肾脏。

肾脏主水，服用水的量2000ml左右。恐伤肾，避免受惊吓。