长期失眠多梦怎么办

您好！1忌临睡前吃东西：2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。