孕妇腿抽筋怎么办

你好！小腿抽筋，你可以平躺将抽筋的脚向身体方向使劲内收，过几秒钟小腿就会放松，症状缓解。天冷要注意腿部保暖，如果症状一直未能缓解，就去做个微量元素检查，有可能是缺钙造成，可在医生的指导下补充钙质。

平时应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类．奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当补充维生素D，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。