问患者提问

请问失眠在心理方面该怎么调节？

睡眠不好大概有4-5年了，现在才16岁，躺床上很难进入睡眠状态，即使身体感到疲惫，但精神上无法控制，睡眠时间很短，一般5-6小时就够了，经常有早醒、多梦、半睡半醒的现象，偶尔睡过好的觉但从没超过8小时，平时情绪容易激动。

提问时间：2020-06-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试。

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