如果每天吃一个柠檬，人体维生素C的摄入量大概是多少

指导意见：我们成人每天维生素摄入推荐量在100毫克，一个柠檬中的维生素应该在几十毫克，但是在我们其它的饮食中，蔬菜，水果中也含有维生素C，只要能正常进食，维生素摄入量肯定够用。

一般叶类菜维生素C含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果含量多，沙棘、狲猴桃、橘子、酸枣、芒果、柚子、草莓等水果中维生素C含量尤其丰富。