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问患者提问

为什么锻炼一段时间过后肌肉不疼了？

现在锻炼比如练臂力器什么的，都不像开始练那几天会感觉肌肉酸痛了，几乎每天晚饭过后一个小时会练一个小时左右，但是肌肉练了不疼了是不是就意味着再练也没有效果了？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一开始锻炼会有疼痛感是因为，当肌肉处于无氧状态时，会产生乳酸，所以你会有酸痛感。而在持续锻炼后，你体内多余的乳酸被消耗，肌肉习惯你锻炼的状态，疼痛感消失。
此时可在你平时锻炼量的基础上逐步增加，切不可一次性增加太多，盲目追求过快反而会适得其反。

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