健康指导：你好，单纯的靠减肥产品一般达不到很好的减肥效果。要想安全减肥，并且不反弹，必需适当控制主食，同时适当增加运动量。
饮食上，适当减少主食摄入量，增加优质蛋白质摄入量；运动上，每周保证3—5次有氧运动，每次45—60分钟为宜。
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