1、合理饮食。一般吃饭吃的太多，超过身体需要，吸收多了堆积成脂肪了。最好不要喝酒和吃过于咸和油腻的食物。
2、要运动。除了吃饭，如果工作上运动很少，就要注意自己加上运动了，有氧运动时间要长一些，一次能到1个小时，可以快走，游泳和踢毽子。
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