减肥为什么要少喝水

意见建议：减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果。正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上。

对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食，特别是饮食中钠的摄入。而水对于减肥来说，它的重要意义在于： （1）参与脂肪消耗过程。

没有水的参与，脂肪就无法消耗。（2）保证排便正常。没有水补充，排便将会非常苦难。（3）保证一定的代谢水平。缺乏水时，体温调节受到影响，代谢也同时受到影响。

所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则，每次200ml即可。