手腕摔骨折恢复时间，怎么做才能康复呢？

我45岁，手腕摔骨折了，用陈氏膏药连吃中药，已56天，硬纸板固定已拆除，现在用中草药每天熏，涂洗，最后一次看医，给我掰了几下，好疼，手背都肿了，告诉我以后不用看医了，医生让自己活动关节，可是手腕想要恢复原状，就得硬掰，自己还不敢掰，一个是怕疼，一个是怕掰坏，怎么办呢？