平躺，收腹，两头起，尽量保持同时起，腿绷直，双手触

问题分析：你好，你讲的这种锻炼的方法确实是会引起腹部疼痛的现象的，因为这样锻炼会加重腹肌的负担的，引起腹肌紧张造成疼痛的现象，不过也是能够锻炼腰肌的。

意见建议：建议你平时还是尽量避免连续长时间锻炼运动，适量就行了，过犹不及的道理还是需要注意的。平时戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，祝你好运。