问题分析：你好： 运动量过大，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，甚至肌肉轻微拉伤。可以吃止痛药，主要是少活动。意见建议：可以做颈椎牵引，也很有效。
平时多活动按摩颈部、不要久坐、不要睡高枕、注意保暖。
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