你好.脱肛.在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。
提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。建议你现在的严重情况还是去医院做好相关的检查，严重者进行手术治疗。
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