晚上睡觉总是不由自主憋着不出气，然后会发出一些声音

病情分析： 晚上睡觉憋闷，发出声响，可能是阻塞性呼吸暂停综合征，病原因主要是睡眠时上呼吸道的阻塞或狭窄造成的，因此，从前鼻孔到气管上口，任何一个部位的狭窄或阻塞，都可能导致呼吸暂停，肥胖也可以导致。

意见建议：建议到耳鼻喉检查，肥胖可以减轻体重，治疗鼻腔和咽喉的疾病，侧身睡觉能减轻症状。