早餐吃两个核桃，一个苹果，牛奶

问题分析：给你的回答仅供你参考，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质，矿物质元素，苹果中的还有分数等于申诉膳食纤维素，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，钙质对于身体是非常好的搭配也是挺合理的意见建议：建议吃一些面包，馒头，在喝牛奶，这样可以促进吸收，建议要合理的控制饮食。

希望我的回答对你有帮助