吃什么对头发生长有好处

头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉.有利于头发生长的食物：绿色蔬菜：菠菜,韭菜,芹菜,圆辣椒,绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量.豆类：大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂.海藻类：海菜,海带,裙带菜等含有丰富的钙,钾,碘等物质.能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发.还有核桃黑芝麻木耳等都有很高的蛋白质都有有利于养发.粗粮像薏米,黑米,紫米等