如何才能锻炼胸肌和臂力

问题分析：你好，建议平时多吃一些高蛋白的食物，一天吃两个鸡蛋并锻炼，做俯卧撑既可以锻炼臂力也可以练出胸肌，举哑铃可以锻炼臂力，建议每天坚持，或者去健身房运动，过一段时间就可练出胸肌及手臂的肌肉。

意见建议：根据你描述的情况，建议平时注意饮食结合锻炼，这样更有效果，希望对你有帮助。