根据你的描述，很有可能是腰肌劳损，不排除腰椎间盘突出。建议：最好进行及时的检查治疗。若要是腰椎间盘突出，可以先采用保守在选择微创治疗。
目前的情况，应当多注意休息，避免腰部劳累，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。
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