问题分析：你好，是可以控制住的。在早晨使用闹钟的。晚上可以在十点之前入睡。即使是睡不着也需要在床上躺着，这样呢，久而久之。
您就会进入睡眠状态了意见建议：建议注意·卫生，积极养成规律的生活习惯。同时保重好身体
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